Tipo de entrenamiento
Series compuestas
Descanso entre ejercicios
0 Segundos
Descanso entre grupo muscular
30 seg - 1 Min
Utiliza pesos de un 50% por ciento de tu
capacidad en intensidad
BISERIE: ESPALDA
- Pullover con liga alta
- Remo de Pie con liga larga desde abajo
Series
3 series
Repeticiones
8-10 por serie
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BISERIE: HOMBROS
- Elevaciones cruzadas con mancuernas alternas
- Elevaciones laterales de brazos
Series
3 series
Repeticiones
8-10 por serie
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BISERIE: ABS
- Rodillas al pecho con extensión de piernas abiertas
- Codo Rodilla alternando brazos en posición de plancha
Series
3 series
Repeticiones
8-10 por serie
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