Tipo de entrenamiento
Triseries
Descanso entre ejercicios
10 Segundos
Descanso entre grupo muscular
120 segundos
Utiliza pesos de un 50% de tu
capacidad en intensidad
TRISERIE: 1
- Sentadilla de Pistolero asistida con liga
- Sentadilla Sumo
- Sentadilla con ligas
Series
3 series
Repeticiones
6 | 12 | 18 por serie
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TRISERIE: 2
- Curl de Piernas sentada
- Peso Muerto Rumano
- Empuje de cadera sentada en pantorrillas con asistencia de mancuernas
Series
3 series
Repeticiones
6 | 12 | 18 por serie
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