Ejecución
20 segundos.
Descanso entre ejercicios
10 Segundos
Ejercicio:
Sentadilla con patada frontal sin peso
Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Ejercicio:
Extensión con abducción de cadera en posición de oso
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Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Debes tomar en cuenta:
- Un lado por serie.
Ejercicio:
Sentadilla con toque de tobillos + jumping jacks
Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Ejercicio:
Toque de hombros en posición de plancha con sentadilla con salto
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Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Ejercicio:
Rodillas al pecho (alternando) con toque de tobillos
Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Ejercicio:
Sentadilla lateral codo rodilla
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Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Debes tomar en cuenta:
- Un lado por serie.
Ejercicio:
Rodilla al Pecho en V con extensión de cadera unilateral en posición de plancha
Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Ejercicio:
Zancadas adelante y atrás
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Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Debes tomar en cuenta:
- Un lado por serie.
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