Tipo de entrenamiento
Triseries
Descanso entre ejercicios
10 Segundos
Descanso entre grupo muscular
120 segundos
Utiliza pesos de un 50% de tu
capacidad en intensidad
TRISERIE: 1
- Jalones laterales en polea en banco
- Flexoextensión de codos en polea cruzada
- Jalones a la Cara
Series
3 series
Repeticiones
6 | 12 | 18 por serie
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TRISERIE: 2
- Elevaciones cruzadas con mancuernas alternas (agarre martillo)
- Elevaciones frontales de brazos tumbada con piernas flexionadas
- Press de Hombros recostado en pared
Series
3 series
Repeticiones
6 | 12 | 18 por serie
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