Tipo de entrenamiento
Triseries
Descanso entre ejercicios
10 Segundos
Descanso entre grupo muscular
120 segundos
Utiliza pesos de un 50% de tu
capacidad en intensidad.
TRISERIE: 1
- Sentadilla Sumo
- Zancadas estáticas con mancuernas
- Extensión de piernas sentado con tobilleras
Series
3 series
Repeticiones
6 | 12 | 18 por serie
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TRISERIE: 2
- Peso muerto rumano
- Curl de Piernas tumbado con mancuerna
- Empuje de cadera sentada en pantorrillas con asistencia de mancuernas
Series
3 series
Repeticiones
6 | 12 | 18 por serie
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