Tipo de entrenamiento
Triseries
Descanso entre ejercicios
10 Segundos
Descanso entre grupo muscular
120 segundos
Utiliza pesos de un 50% de tu
capacidad en intensidad.
TRISERIE: 1
- Sentadilla Lateral rodilla al pecho con tobilleras
- Sentadilla con toque de tobillos
- Sentadilla Sumo
Series
3 series
Repeticiones
6 | 12 | 18 por serie
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TRISERIE: 2
- Sentadilla Búlgara con mancuernas
- Zancada con asistencia de mancuernas
- Elevación de Cadera sin peso (Técnica de la Bisagra)
Series
3 series
Repeticiones
6 | 12 | 18 por serie
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