Tipo de entrenamiento
Triseries
Descanso entre ejercicios
10 Segundos
Descanso entre grupo muscular
120 segundos
Utiliza pesos de un 50% de tu
capacidad en intensidad.
TRISERIE: 1
- Sentadillas con ligas
- Extensión de piernas con tobilleras en posición de sentadilla isométrica
- Extensión de piernas sentado con tobilleras
Series
3 series
Repeticiones
6 | 12 | 18 por serie
Reproducir vídeo
Reproducir vídeo
TRISERIE: 2
- Peso Muerto Rumano
- Curl de Piernas tumbado con mancuerna
- Elevación de Cadera con peso (Técnica de la bisagra)
Series
3 series
Repeticiones
6 | 12 | 18 por serie
Reproducir vídeo
Reproducir vídeo
¿Has terminado la rutina de hoy?
Marca el botón de completado para que registre tu avance diario.
