Bienvenida a la
rutina intermedia (CASA)
DÍA 4: HIIT-Full Body (TABATA)
Lista en 16 minutos
Tipo de entrenamiento
20 seg de ejecución
Descanso entre ejercicios
10 segundos
Ejercicio:
Salto estrella
Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Ejercicio:
Crunch con toque de manos
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Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Ejercicio:
Toque de hombros en posición de plancha con sentadilla con salto
Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Ejercicio:
Codo rodillas con toque de tobillos
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Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Ejercicio:
Toque de Tobillos en posición de plancha
Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Ejercicio:
SENTADILLA CON TOQUE DE TOBILLOS + JUMPING JACKS
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Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Debes tomar en cuenta:
- Realizar la apertura lentamente.
Ejercicio:
Rodillas al pecho (alternando) con toque de tobillos
Series
4 series
Repeticiones
20:10
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Ejercicio:
Saltos con desplazamiento
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Series
4 series
Repeticiones
20:10
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