Tipo de entrenamiento
30 seg de ejecución
Descanso entre ejercicios
30 seg
Peso/Resistencia
Liga de ligera resistencia
Ejercicio:
Sentadillas con salto
Series
4 series
Repeticiones
30:30
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Ejercicio:
Rodilla al pecho en V con extensión de cadera unilateral en posición de plancha
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Series
4 series
Repeticiones
30:30
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Debes tomar en cuenta:
- Contrae abdomen para no arquear la espalda en la zona lumbar.
Ejercicio:
Sentadilla con toque de tobillos + Jumping Jacks
Series
4 series
Repeticiones
30:30
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Ejercicio:
Mountain Climber
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Series
4 series
Repeticiones
30:30
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Debes tomar en cuenta:
- Contrae abdomen para no arquear la espalda en la zona lumbar.
Ejercicio:
Sentadilla Lateral Codo Rodilla
Series
4 series
Repeticiones
30:30
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Debes tomar en cuenta:
- Trabaja una pierna por serie. En total trabajarás 2 series por cada una.
Ejercicio:
Desplazamientos Laterales en Posición de Plancha
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Series
4 series
Repeticiones
30:30
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Debes tomar en cuenta:
- Contrae abdomen para no arquear la espalda en la zona lumbar.
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