Tipo de entrenamiento
Series compuestas
Descanso entre ejercicios
0 Segundos
Descanso entre grupo muscular
30 seg - 1 Min
Utiliza pesos de un 50% por ciento de tu
capacidad en intensidad
BISERIE: PIERNAS COMPLETAS
- Sentadillas con Patada Frontal con tobilleras
- zancadas caminando con tobilleras
Series
3 series
Repeticiones
6-8 C/P por serie
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BISERIE: GLÚTEOS
- Elevación de Cadera con Apoyo en Banco
- Patada con liga en cuadrupedia
Series
3 series
Repeticiones
6-8 por serie
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BISERIE: ABDUCTORES
- Abducción y extensión de cadera con banda en posición de plancha
- Abducción de cadera sentado con banda
Series
3 series
Repeticiones
6-8 por serie
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BISERIE: ADUCTORES
- Sentadilla Sumo
- Apertura de Piernas tumbada con tobilleras
Series
3 series
Repeticiones
6-8 C/P por serie
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