Tipo de entrenamiento
Triseries
Descanso entre ejercicios
10 Segundos
Descanso entre grupo muscular
120 segundos
Utiliza pesos de un 50% de tu
capacidad en intensidad
TRISERIE: 1
- Press de Piernas en posición sentadilla
- Press de Piernas Abiertas
- Pres de Piernas Cerradas
Series
3 series
Repeticiones
6 | 12 | 18 por serie
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TRISERIE: 2
- Peso muerto rumano
- Curl de Piernas tumbado
- Elevación de Cadera (Técnica de la bisagra) con peso
Series
3 series
Repeticiones
6 | 12 | 18 por serie
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